발목 삐었을 때 찜질하는 방법
발목을 접질렸을 때 곧바로 실행해야 하는 수칙은 냉찜질로 시작해 온찜질로 마무리하는 시간의 흐름을 지키는 것입니다. 부기가 올라오는 초기 48시간 동안은 얼음을 이용해 혈관을 수축시켜야 하며, 부종이 가라앉은 뒤에는 온도를 높여 혈액순환을 촉진해야 회복 속도가 빨라집니다. 이 순서가 뒤바뀌면 오히려 염증이 심해져 고생할 수 있으니 주의가 필요합니다. 얼음팩을 꺼내야 하는 이유는 무엇일까요? 계단을 내려오다 발목을 삐끗했을 … Read more